『頭皮が硬いと薄毛になるって本当ですか？』
カウンセリングの際によくいただくご質問の一つです。
結論からお伝えすると、頭皮が硬いこと自体が直接の薄毛の原因ではありません。
しかし、頭皮が硬くなる原因によっては、髪の成長に悪影響を与える可能性があります。
今回は頭皮の硬さと薄毛の関係について、発毛専門家の視点からわかりやすく解読していきます。
頭皮が硬いと状態は？
健康な頭皮は適度な柔らかさがあり、指で動かすと頭皮全体が少し動きます。
一方で頭皮が硬い状態とは
・頭皮がほとんど動かない
・頭皮部が突っ張る感じがする
・肩こりや首こりが強い
・長時間のデスワークが多い
といった特徴があります。
特に薄毛を気にされている方の中には頭頂部や前頭部の頭皮が硬くなっているケースが少なくありません。
なぜ頭皮が硬くなるの？
頭皮が硬くなる原因がいくつかあります。
①血流不良
長時間のデスワークや運動不足、姿勢不良などによって血流が悪くなると、頭皮に十分な栄養や酸素が届きにくくなります。
髪の毛の血液から栄養を受け取って成長するため、血流の低下は発毛環境の悪化につながります。
②筋肉の緊張
頭皮は前頭筋・側頭筋・後頭筋などの筋肉とつながってます。
スマホやパソコンを見る時間が長いと首や肩の筋肉が緊張し、その影響で頭皮も硬くなりやすくなります。
③ストレス
ストレスを感じると自律神経が乱れ、血管が収縮しやすくなります。
その結果頭皮の血流が低下し、頭皮が硬くなることがあります。
頭皮が硬いと必ず薄毛になるの？
答えは『NO！』です。
頭皮が硬い方でもフサフサな方はいますし、逆に頭皮が柔らかくても薄毛の方もいます。
薄毛の原因は、
・AGA（男性型脱毛症）
・女性のびまん性脱毛症
・ホルモンバランス
・栄養不足
・睡眠不足
・ストレス
・生活習慣
・毛穴の詰まり
・酸化（細胞の老化）
・光老化（紫外線ダメージ）
・炎症（かゆみ・赤み・フケ）
など複数の要因が重なって起こるがほとんどです。
そのため、『頭皮を柔らかくすれば必ず髪が生える』というわけではありません。
しかし、健康な髪が育ちやすい環境を整えるためには、頭皮の柔軟性を保つことは非常に大切です。
頭皮を柔らかくするためにできること
①適度な運動
ウォーキングや筋力トレーニングなど運動は全身の血流改善につながります。
頭皮だけではなく、身体全体の健康状態を整えることが発毛環境の改善にもつながります。
②首・肩のケア
首や肩が凝り固まると頭皮も硬くなりやすくなります。
ストレッチや入浴などで筋肉をほぐす習慣をつけましょう。
③良質な睡眠
髪の成長に関わる成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。
睡眠不足は頭皮環境の悪化にもつながるため、出来るだけ質の良い睡眠を心がけましょう。
④頭皮マッサージ
頭皮マッサージは血流促進やリラックス効果が期待できます。
ただし、強くこすったり、爪を立てたりすると逆効果になるため、優しく行う事が大切です。
まとめ
『頭皮が硬い＝薄毛になる』と言い切れません。
しかし、頭皮が硬くなる背景には血流不良や筋肉の緊張、生活習慣の乱れなどが隠れていることがあります。
発毛を考える上で大切なのは、頭皮だけを見るのではなく、睡眠・栄養・運動・ストレス管理など身体全体の状態を整えることです。
当サロンでは東医環境だけではなく、生活習慣や食事、睡眠なども含めて総合的にサポートしております。
「最近髪のボリュームが減ってきた」
「頭皮が硬い気がする」
「何から始めたら良いかわからない」
そんな方はお気軽にご相談下さい。